顎が痛い原因は食いしばりかも？】朝起きると顎が痛い・だるい方へ｜木更津市の真輝鍼灸整体院

こんにちは。

木更津市の真輝鍼灸整体院です。

食いしばりとは？

食いしばりとは、上下の歯を強く噛み締める状態のことです。

意外にも力を入れていなくても上下の歯が当たっていれば食いしばりになってしまいます。

特に睡眠中は自分でコントロールできないため、朝起きた時に顎の痛みや疲労感として現れることがあります。

本来、リラックスしている時は上下の歯が接触していない状態が正常と言われています。

しかし食いしばりの癖がある方は、常に顎周りの筋肉に力が入っている状態になっています。

食いしばりで顎が痛くなる理由

食いしばりを繰り返すことで、顎を動かす筋肉に大きな負担がかかります。

特に負担がかかりやすいのが、

・咬筋（こうきん）
・側頭筋
・内,外側翼突筋

などの筋肉です。

これらの筋肉が緊張すると、

顎の痛み
顎のだるさ
口が開けづらい
顎関節の違和感

などの症状が現れることがあります。

さらに症状が進行すると、顎関節症につながる場合もあります。

こんな症状はありませんか？

食いしばりが原因の場合、顎の痛み以外にも次のような症状が現れることがあります。

朝起きると顎が疲れている

寝ている間に強く噛み締めている可能性があります。

エラが張ってきた

咬筋が発達し、フェイスラインが大きく見えることがあります。

肩こりや首こりがひどい

顎周りの筋肉と首肩の筋肉は密接に関係しています。

頭痛がある

食いしばりによって側頭部の筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。

食いしばりの原因とは？

ストレス

食いしばりの大きな原因の一つです。

精神的な緊張が続くと無意識に歯を噛み締めてしまいます。

デスクワークやスマホ

長時間同じ姿勢が続くことで首や顎周りに負担がかかります。

猫背やストレートネック

姿勢が崩れることで顎の位置もずれ、食いしばりが起こりやすくなります。

睡眠の質の低下

睡眠が浅い方は夜間の食いしばりが強くなる傾向があります。

自宅でできる食いしばり対策

歯を離す意識を持つ

日中は上下の歯が接触していない状態が理想です。

気づいた時に歯を離す習慣をつけましょう。

首や肩を動かす

首肩の緊張は食いしばりを強める原因になります。

デスクワーク中はこまめに身体を動かしましょう。

深呼吸を行う

緊張状態が続くと顎に力が入りやすくなります。

ゆっくり深呼吸を行いリラックスする時間を作りましょう。

スマホを見る姿勢を見直す

下を向く時間が長い方は首や顎への負担が増加します。

画面の位置を少し高くするだけでも負担軽減につながります。

美容鍼と食いしばり

当院では美容鍼を受けられる方の中にも食いしばりでお悩みの方が多くいらっしゃいます。

食いしばりによって硬くなった顎周りの筋肉へアプローチすることで、

顎のだるさ
フェイスライン
エラ張り
眼精疲労

などのお悩みのサポートを行っています。

また首や肩の緊張が強い方は、お身体の状態も確認しながら施術を行っています。

木更津市で食いしばりや顎の痛みにお悩みの方へ

顎の痛みは単なる顎の問題だけでなく、姿勢や首肩の緊張、食いしばりが関係していることも少なくありません。

真輝鍼灸整体院では、

食いしばり
顎の痛み
顎のだるさ
エラ張り
首こり
肩こり

などのお悩みの方が多く来院されています。

「朝起きると顎が痛い」
「食いしばりを指摘された」
「顎の違和感が続いている」

という方はお気軽にご相談ください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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