腕を上げると肩が痛い…それは「インピンジメント症候群」かもしれません｜木更津市の真輝 鍼灸整体院

こんにちは。

真輝 鍼灸整体院です。

当院では様々な痛みに悩む方が来院して頂いておりますが、

その中でも特に症状として多いのが

「洗濯物を干す時に肩が痛い」
「腕を上げる途中でズキッとする」
「肩を動かすと引っかかる感じがある」

このような症状の方です。

こういった症状はもしかしたらインピンジメント症候群の可能性があります。

あまり聞きなれない病名かもしれないのですが木更津市でも、デスクワークやスマホ操作、育児、スポーツなどが原因で肩の痛みを感じて来院される方が増えています。

今回は、インピンジメント症候群の原因や症状、改善方法について詳しく解説します。

インピンジメント症候群とは？

インピンジメント症候群とは、簡潔に言えば肩を動かした際に筋肉や腱が骨に挟まれて炎症を起こしてしまう状態のことです。

特に肩には「腱板（けんばん）」と呼ばれる筋肉の集まりがあり、腕を動かす時に重要な役割をしています。

しかし、

• 猫背
• 巻き肩
• 姿勢不良
• 肩周囲の筋力低下
• 同じ動作の繰り返し

などが続くことで、肩関節の動きが悪くなり、腱や筋肉が骨に擦れて痛みが発生します。

野球やテニス、水泳など腕をよく使うスポーツをしている方にも多いですが、最近ではスマホやパソコン作業が多い方にも非常に増えています。

インピンジメント症候群の主な症状

インピンジメント症候群では、以下のような症状が多く見られます。

①腕を上げると肩が痛い

特に肩の高さから上へ腕を動かす時に痛みが出やすいです。

②夜寝ている時に痛む

横向きで寝ると肩がズキズキするケースもあります。

③肩が引っかかる感じがする

スムーズに動かせず、途中で違和感や詰まり感が出ます。

④肩周辺が重だるい

慢性的な肩こりのように感じる方もいます。

放置すると炎症が強くなり、五十肩のように肩が動かなくなることもあるため早めのケアが大切です。

なぜインピンジメント症候群になるのか？

実は肩だけが原因とは限りません。

肩は「肩甲骨」と連動して動いています。
そのため、

• 猫背
• 背中の丸まり
• 首肩の緊張
• 巻き肩
• 胸の筋肉の硬さ

などがあると肩の動きが悪くなり、インピンジメント症候群を引き起こしやすくなります。

特に木更津市でもデスクワーク中心の生活をされている方は、長時間同じ姿勢が続くことで肩関節への負担が大きくなっています。

インピンジメント症候群に整体は効果的？

インピンジメント症候群は、単純に肩を揉むだけでは改善しにくい症状です。

大切なのは、

• 肩関節の動きを改善する
• 肩甲骨の可動域を広げる
• 姿勢を整える
• 筋肉の緊張を緩和する

ことです。

整体で猫背や巻き肩などの姿勢バランスを整えることで、肩への負担軽減を目指します。

「肩を上げるたびに痛かったのが楽になった」
「夜の痛みが減った」
というお声も多くいただきます。

自分でできる予防方法

インピンジメント症候群の予防には、日常生活の見直しも重要です。

長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は肩を動かしましょう。

猫背を改善する

スマホを見る姿勢に注意しましょう。

肩甲骨を動かす

肩甲骨周りを柔らかく保つことで肩への負担を減らせます。

無理に動かしすぎない

痛みが強い時は無理に運動しないことも大切です。

肩の痛みでお悩みなら木更津市の真輝 鍼灸整体院へ

インピンジメント症候群は、早めにケアすることで改善しやすい症状です。

「そのうち治るかな…」と我慢していると、慢性化して長引いてしまうこともあります。

木更津市の真輝 鍼灸整体院では、

• 肩の状態チェック
• 姿勢分析
• 肩甲骨の動き確認
• 整体施術
• セルフケア指導

を行い、一人ひとりのお身体に合わせて施術いたします。

肩の痛みや腕の上げづらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。