最近よく聞くコロナ太り

こんにちは^^

緊急事態のお陰か少しコロナも

落ち着いてきていますね!!

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少しずつ元の生活に戻れると思うと

嬉しくなりますね^^

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クライアントさんからもよく相談を

受けるのが

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『ダイエット』

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についてです^^

コロナのせいで家にいる時間が長く、

ストレス発散するために、

たくさん食べてしまった〜^^;

って方も多いのではないでしょうか??

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よく皆さんは体重を気にしますよね？
『何キロ太った』
『何キロ痩せた』などなど

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そもそもあなた自身の標準体重をご存知ですか^-^??

そして消費カロリーってどのくらいが目安なのかご存知でしょうか^-^??

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体重や性別、年齢などによって

違ってきはしますが、

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大体の目安にはなると思うので、ぜひ今回で知っておいて欲しいです^^

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【標準体重から摂取カロリーを計算する方法】

『身長(m)』×『身長(m)』×22＝標準体重

例えば身長が160㌢なら標準体重は
1.6×1.6×22=56.32

で約56㎏が標準体重になります。

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そこで１日に必要な摂取カロリーは標準体重に25〜30を掛けた数字になります。
56(㎏)×25=1400(kcal)
56(㎏)×30=1680(kcal)

このように必要摂取カロリーは1日当たり1400〜1600kcalになります。

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いかがでしょうか？
痩せたい場合摂取カロリーを減らし、

消費カロリーをあげれれば必ず痩せます!!

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ですがむやみにカロリーを

気にしすぎて食べないのは

身体を壊してしまい、

健康的に美しく痩せることはできません!!

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しっかり栄養のある食事をとり、

栄養のないカロリーばかり

取ってしまう食事は控えめにしましょう!!

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どんなに痩せるサプリや

健康グッズなどがあっても

普段食事を気をつけていなければ、

健康的に美しく痩せることはできません!!

ぜひ食事には気をつけてくださいね~^-^

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