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2018/02/23(金)

肩こり改善の食事とは?

カテゴリー:肩こり, 肩こり改善の食事

 

From  治療院のデスクより

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門

 

 

整体院 真輝〜しんき〜

 

 

こんにちは!

今日も寒いですね〜

もうすぐ3月になりますが、まだまだ寒いですね。

いつになったら暖かくなるんでしょうかね?

体調管理気をつけましょうね!!

 

先日患者様に質問されたことをブログに書いてみようかなと思います。

「肩こりに効く食べ物ってありますか?」

それが患者様からの質問だったのですが、これがいいという

食べ物はないかなと思います。

やはりバランスよく食事を取ることが大切です。

 

肩こりは姿勢が悪かったり、重い物を同じ手で持っていると

筋肉が疲労し硬くなり血液の流れが悪くなると肩こりになってしまいます。

そういった血行不良を改善してくれるのが、ビタミンEです。

よく病院で処方されるかなと思います。

ビタミンEには毛細血管を広げる働きがあり血流をよくし肩こりを

改善してくれるます。

ただ、個人的には薬ではなく食事でビタミンEを取れるといいですね。

多くふくまれているのが、ナッツ類やかぼちゃ、アボカド、唐辛子など。

ナッツ類はわりと摂取しやすいと思いますが、僕のオススメは

緑茶や煎茶ですね!!

これが1番手軽に取れるかなと思いますので、

意識して飲んで頂ければなと思います!

 

あとはマグネシウムをお勧めです!

マグネシウム効果としては筋肉の緊張を緩和させてくれる効果があります

こり固まった肩の筋肉は、緊張していると血管が圧迫された状態です。

緊張をほぐす効果があるマグネシウムも、ぜひ摂取しておきたい栄養素です。

マグネシウムを多く含む食材としては、あおさやわかめ、青海苔

などの海鮮系です。

 

あとは最後にビタミンB1です!

ビタミンB1は、肩こりの症状を軽くするのに有効的な栄養素です。

筋肉の疲労物質である、乳酸を分解してくれる働きがあるためです。

筋肉のエネルギーを生み出す働きもあるため、

肩こりの予防にも効果が期待できます。

糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素であり、

不足していると筋肉や神経へエネルギーが上手く行き渡らない可能性があります。

もし普段あまり摂取していないと、疲労感を覚えて肩こりになりやすくなります

ので、疲労回復のためにも積極的に摂取するのをオススメします。

ビタミンB1が多く含まれるのは、豚肉、レバー、豆類などです。

 

いかがだったでしょうか?

基本的に肩こりは姿勢であったり日常生活改善が必須になってきますが

食事も大切になってきます!

お菓子や糖質を摂り過ぎていると、冷えにつながり

それが体を悪くします。

普段の何気ないことが肩こりの原因だったりしますので

わからないことがあれば聞いて頂ければなと思います!!

本日もブログを読んで頂きありがとうございました。

 

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