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2018/03/30(金)

むくみ改善の食事

カテゴリー:その他, むくみ

 

From  木更津のスタバより

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門

 

 

整体院 真輝〜しんき〜

 

 

こんにちは

今日も暖かいですね^^

ポスティング中に川沿いで綺麗に桜が咲いていたので

写真を思わず撮ってしまいました!

綺麗ですね^^

 

 

 

 

僕以外にも散歩している方が写真を撮っていました!

桜を見て天気がいいと心が穏やかになりますね。

午後から患者さまが来るので頑張っていこうかなと思います。

 

患者様にむくみをとるために何かできることがありますか?

と聞かれたのでそれをシェアーしようかなと思います。

塩分を摂りすぎると、血液中の水分を血管やリンパ菅の外に押し出す事になり

余分な間質液を増やしてしまいますので、塩分の取りすぎは気をつけて

欲しいです。味が濃いものは極力避けることです。

 

そして、水分補給は、日中は多めで、夜は少なめにしましょう。

飲み物は冷たいものさけ温かい方がいいかなと思います。

腸への負担も減らせますので。

マッサージを受けた後も老廃物の排出を助けるために、コップ2杯ほど

とることをオススメします。

 

また、アルコールは、血管内脱水の作用があるため、お酒を飲みすぎると

身体の水分が失われ、血液濃度が高くなります。高くなった濃度を

下げるためには、血管内に水分を取り込む必要があります。

この時に取り込んだ水分の一部がむくみになります。

当たり前かもしれませんが、アルコールの過剰摂取は気をつけましょうね。わら

 

食べ物としては、カリウムを多く含む野菜や果物、B1を多く含む食べ物や

海藻類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので、積極的に取りましょう!

逆に辛いもの、濃いものはリンパ液濃度を高めますので、リンパ管の中の

老廃物が排泄されにくくなりますので、控えめにしましょう!!

 

女性の場合、月経前にむくみ方にはビタミン6が有効になります。

なおカリウムの過剰摂取は、腎機能障害などがあると重大な問題に

つながることもあるので注意が必要です。

 

※ビタミン1

豚肉、玄米、蕎麦、落花生、大豆、うなぎetc

 

※ビタミン6

カツオ、マグロ、さんま、鮭、肉類、レバー、バナナ、さつま芋etc

 

いかがでしょうか?

食べ物なども紹介しましたが、あくまでも参考にしてください!

本日こう言った話でした。

ブログを読んで頂き本当にありがとうございました!

 

 

 

 

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