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2018/05/27(日)

寝違えたら?

カテゴリー:寝違え

 

From  自宅のデスクより

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門

整体院 真輝〜しんき〜

 

こんにちは。

今日は久々の休みです。

これから奥さんと買い物に行く前に

ブログを書いています。

 

 

今日は気温が28度まで上がるそうですね

5月ですが暑い。

寒かったり暑かったり身体の管理には

気をつけてくださいね。

 

 

先日患者さまが首を寝違えて来院してくれたのですが、

皆様も一度は寝違えた事あるのではないのでしょうか?

今回は寝違えについてお話しできればなと思います。

 

 

寝違えと言う病名はなく、正式名所は「急性疼痛性頸部拘縮」と言います。

頸のどこかに負荷がかかり、筋肉や靭帯、関節などに

炎症を起こしている状態です。

通常、人は寝ている間も寝返りをうつなど定期的に体勢を変えますが、

なんらかの理由で寝がえりを打たず長時間同じ姿勢をとっていたり、

不自然な恰好になった状態で寝てしまうことで、

首の一部に負荷が集中して炎症を起こしてしまいます。

 

 

寝違えは首の何かしらの組織の炎症です。
炎症を起こしているところを無理に動かしてしまうと、

さらに炎症がひどくなり、痛みが増してしまいます。

痛みのない範囲でゆっくり動かすのは、

問題ありませんが決して無理に動かさないようにしましょう。

 

 

また、首を動かさなければよいだろうと思っても、

長時間同じ姿勢で作業を続けたり、重い物を持ったりすると

首の筋肉や関節に負荷がかかり、炎症が増してしまうので

注意が必要です。

 

普段から規則正しい生活を送り、寝具なども気をつかい

選んでいたとしても、完全に寝違えを防止することは

難しいと言えます。

もし寝違えてしまった場合は無理をしないことが大切ですが、

以下のことを試してみることで、痛みが緩和される場合があります。

寝違えたときは炎症を起こしているので、

まずはその箇所を冷やすことが有効です。

氷嚢や凍らせた冷却ジェルなどを患部に当てて冷やしましょう。

冷やしすぎは良くないので、まずは数分間を目安に。

冷やすと痛みが少し和らぎますが、無理に首を

回すことはしないようにしてください。

 

炎症が引き、痛みがある程度落ち着いてきたら、

今度は患部を温めて血行を良くしましょう。

お風呂でゆっくりつかり患部を温めたりすることもおすすめです。

 

また痛みがなかなか改善しない場合は医療機関を受診
する事をお勧めします。
もしかしたら寝違えではないかもしれないので。

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