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2018/09/13(木)

デスクワークの肩こりはここ!

カテゴリー:肩こり, 肩のだるさ, 肩の痛み

 

From  治療院のデスクより

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門

整体院 真輝〜しんき〜

 

こんにちは。

朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。

昼間はまだまだ暑いですが。

 

デスクワークで肩こりに苦しむ方って多いと思います。

その際に必ず!といってもいいほど関わっている筋肉を

説明していこうかなと思います。

 

僕は肩こり専門で整体院をやらせて貰っています。

そのため多くの肩こりの方をみさせて頂いています。

 

デスクワークや立ち仕事など職種は様々ですが、

肩こりに悩む人は女性に多いかなと思います。

 

その際にみて欲しいのが、前鋸筋という筋肉です。

ここは必ず施術しています。

 

 

そもそも前鋸筋はどのような働きをしているかというと、

胸部を構成している筋肉で胸郭の外側についています。

 

作用としては、「肩甲骨を外側に引っ張り」 「肋骨を引き上げる」

「腕を前に押し出す筋肉」になります。

 

前鋸筋が硬くなると胸郭の動きが悪くなるので、

酸素が十分に吸いにくくなります。

 

また、デスクワークは背中を丸めた状態になります。

そうなると前鋸筋が常に緊張し、肩甲骨の動きが

悪くなり、肩の本来の動きが出なくなります。

 

他の部位に負担がかかり、肩こりにつながると

推測できます。

 

なので是非前鋸筋をほぐして欲しいです。

自分でできるセルフケアーとしては、

 

ほぐしたい側の肩甲骨の下角に指を当て肩を回して

ください。

結構痛いと思います。わら

 

暇な時を見つけて10〜15回くらい回して

いただければなと思います。

時計周り、反対周りとやってみてください。

 

だいたい30分同じ姿勢をしていると

筋肉は硬くなってしまうと言われています。

 

仕事の合間にこつこつ身体を動かすことが

大切になってきます。

 

肩こりを本気で改善したい場合やはり

普段の生活を見直す必要があります。

 

水分を取り、運動習慣をつける。

当たり前のことですが、これが大切なります。

普段忙しいと思いますが、意識してもらえればなと

思います。

 

本日はそう言ったお話で。

ブログを読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

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