2021/02/05(金)
コロナ太り
こんにちは^^
緊急事態のお陰か少しコロナも落ち着いてきていますね!!
少しずつ元の生活に戻れると思うと嬉しくなりますね^^
.
.
クライアントさんからもよく相談を受けるのが『ダイエット』についてです^^
コロナのせいで家にいる時間が長く、ストレス発散するために、
たくさん食べてしまった^^;
って方も多いのではないでしょうか??
.
.
よく皆さんは体重を気にしますよね？
『何キロ太った』
『何キロ痩せた』などなど
.
.
そもそもあなた自身の標準体重をご存知ですか^-^??
そして消費カロリーってどのくらいが目安なのかご存知でしょうか^-^??
体重や性別、年齢などによって違ってきはしますが、
大体の目安にはなると思うので、ぜひ今回で知っておいて欲しいです^^
.
.
【標準体重から摂取カロリーを計算する方法】
『身長(m)』×『身長(m)』×22＝標準体重
例えば身長が160㌢なら標準体重は
1.6×1.6×22=56.32
で約56㎏が標準体重になります。
.
.
そこで１日に必要な摂取カロリーは標準体重に25〜30を掛けた数字になります。
56(㎏)×25=1400(kcal)
56(㎏)×30=1680(kcal)
このように必要摂取カロリーは1日当たり1400〜1600kcalになります。
.
.
いかがでしょうか？
痩せたい場合摂取カロリーを減らし、
消費カロリーをあげれれば必ず痩せます!!
.
.
ですがむやみにカロリーを気にしすぎて食べないのは
身体を壊してしまい、健康的に美しく痩せることはできません!!
.
.
しっかり栄養のある食事をとり、栄養のないカロリーばかり
取ってしまう食事は控えめにしましょう!!
.
.
どんなに痩せるサプリや健康グッズなどがあっても
普段食事を気をつけていなければ、
健康的に美しく痩せることはできません!!
ぜひ食事には気をつけてくださいね~^-^
.
.
HPはこちらから
３月８日（月）まで
先着３名様限定割引 → 残り３名様
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時〜20時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
