2026/07/08(水)
【肩こりから頭痛になる原因とは？】マッサージを受けても繰り返す理由を解説
こんにちは。
真輝 鍼灸整体院です。
「肩こりがひどくなると頭痛までしてくる…」
「薬を飲むと一時的には良くなるけれど、またすぐ頭痛が出てしまう」
「デスクワークの夕方になると頭が重くなる」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりと頭痛は深い関係があります。
実際に当院へ来院される方の中にも、「肩こりだと思っていたら頭痛まで出るようになった」
という方が多くいらっしゃいます。
今回は、肩こりから頭痛が起こる原因や、ご自宅でできる対策について詳しく解説します。
肩こりで頭痛が起こることはある？
結論からいうと、肩こりが原因で頭痛が起こることはあります。
特に多いのが緊張型頭痛です。
長時間同じ姿勢が続いたり、首や肩の筋肉が緊張したりすることで血流が悪くなり、
頭痛につながることがあります。
次のような症状がある方は、肩こりが関係している可能性があります。
- 後頭部から首にかけて重だるい
- 頭全体が締め付けられるように痛む
- 肩こりが強い日に頭痛も出る
- パソコン作業後に痛みが強くなる
このような頭痛は、筋肉の緊張を改善することで症状が軽減する場合があります。
肩こりから頭痛になる4つの原因
① 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢
現代人に最も多い原因です。
パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
すると、
- 首
- 肩
- 背中
の筋肉が常に緊張した状態となり、血流が悪くなります。
その結果、肩こりだけでなく頭痛も起こりやすくなります。
② 猫背による姿勢の崩れ
猫背になると肩甲骨の動きが悪くなります。
肩甲骨が動かなくなることで首や肩への負担が増え、筋肉が硬くなってしまいます。
特に、
- デスクワーク
- 運転
- 育児
- 家事
などで前かがみ姿勢が多い方は注意が必要です。
③ 血流の低下
筋肉が硬くなると血管が圧迫され、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、
- 肩が重い
- 首が張る
- 頭が重い
という症状につながります。
血流が悪い状態が続くほど、肩こりも頭痛も慢性化しやすくなります。
④ ストレスや食いしばり
精神的なストレスが続くと、無意識のうちに肩へ力が入りやすくなります。
また、食いしばりや歯ぎしりの癖がある方は、首や顎周りの筋肉が緊張しやすく、それが肩こりや頭痛の原因になることもあります。
マッサージを受けてもすぐ戻る理由
「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、数日で元に戻ってしまう」
このような経験はありませんか？
その理由は、肩だけをほぐしても根本原因が改善していないからです。
例えば、
- 猫背
- ストレートネック
- 肩甲骨の動きの悪さ
- 胸郭（肋骨）の硬さ
- 骨盤のバランス
などが原因となっている場合、肩だけを施術しても再び筋肉に負担がかかってしまいます。
そのため、身体全体のバランスを整えることが大切です。
ご自宅でできる肩こり・頭痛対策
肩こりによる頭痛を予防するためには、日常生活の見直しも重要です。
おすすめの対策はこちらです。
- 30〜60分に一度は立ち上がる
- 肩甲骨を大きく動かす
- 長時間スマホを見続けない
- 入浴で身体を温める
- 首や肩のストレッチを行う
- 十分な睡眠をとる
毎日の小さな積み重ねが、肩こりや頭痛の予防につながります。
当院では肩だけでなく全身をチェックします
真輝 鍼灸整体院では、肩こりや頭痛の原因を肩だけとは考えていません。
施術前には、
- 姿勢
- 首
- 胸郭
- 肩甲骨
- 背骨
- 骨盤
まで確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
肩だけをほぐすのではなく、身体全体の動きを改善することで、肩への負担を減らし、再発しにくい身体づくりを目指します。
木更津市で肩こりや頭痛にお悩みなら真輝 鍼灸整体院へ
当院には、
✅ 肩こりが慢性化している
✅ 肩こりと頭痛を繰り返している
✅ デスクワークで首・肩がつらい
✅ マッサージへ行ってもすぐ戻る
このようなお悩みの方が多く来院されています。
「肩こりだから仕方ない」と我慢せず、原因を確認しながら適切なケアを受けることが大切です。
肩こりや頭痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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