こんにちは。

真輝 鍼灸整体院です。

「最近、頭痛がすることが増えた」

「首や肩がこると頭まで痛くなる」

「病院で検査しても大きな問題はないけれど、頭痛を繰り返している」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛にはさまざまな原因がありますが、首こりや肩こりが強くなることで頭痛につながるケースがあります。

そして、その背景の一つとして注目したいのが「ストレートネック」です。

ストレートネックとは、首の骨が本来持っている自然なカーブが少なくなり、

首がまっすぐに近い状態になることを指します。

スマートフォンやパソコンを長時間使用する現代では、首への負担が気になる方も増えています。

今回は、ストレートネックと首こり、そして頭痛の関係について解説します。

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ストレートネックになると、なぜ首がこりやすい？

本来、首の骨には前方へ緩やかなカーブがあります。

このカーブによって、頭の重さによる負担を分散しています。

しかし、スマートフォンを見るときなどに頭が前に出る姿勢が続くと、首周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に、

• 長時間のスマートフォン
• パソコン作業
• 猫背
• 巻き肩
• 下を向いて作業する時間が長い

といった習慣がある方は注意が必要です。

頭が前に出た状態を支えるために、首や肩周辺の筋肉が長時間働き続けることがあります。

その結果、首こりや肩こりを感じやすくなることがあります。

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首こりが頭痛につながることがある理由

ここが今回のポイントです。

首周辺には、後頭部や肩につながるさまざまな筋肉があります。

首や肩の筋肉が長時間緊張すると、後頭部周辺に重さや痛みを感じることがあります。

特に、首の後ろから後頭部にかけて「重い」「締め付けられるような感じ」がある場合、

首や肩周辺の筋肉の緊張が関係している可能性があります。

つまり、

頭が前に出る姿勢
↓
首・肩周辺の筋肉に負担
↓
首こり・肩こり
↓
頭痛につながることがある

という流れです。

ただし、頭痛には緊張型頭痛、片頭痛などさまざまな種類があり、

すべての頭痛がストレートネックによって起こるわけではありません。

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「首がこると頭痛がする」という人は要チェック

例えば、

「パソコン作業を長時間すると頭が重くなる」

「スマホを長時間見た後に頭痛がする」

「首や肩をほぐすと頭が少し楽になる」

「首から後頭部からこにかけて重い」

「目の奥が痛い」

という方は、普段の姿勢や首・肩周辺の筋肉の状態を確認してみるのもよいでしょう。

特に、日常的に下を向いてスマートフォンを見る時間が長い方は、首に負担がかかりやすくなります。

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ストレートネックは首だけを施術すればいい？

ストレートネックが気になるからといって、首だけを強く揉めばいいとは限りません。

首の動きには、肩や肩甲骨、背中なども関係しています。

例えば、猫背や巻き肩があると頭が前に出やすくなり、首への負担につながることがあります。

そのため、

首
＋
肩
＋
肩甲骨
＋
背中
＋
普段の姿勢

をまとめて確認することが重要です。

特に「首こりと頭痛を繰り返している」という方は、症状が出ている首だけではなく、

なぜ首に負担がかかっているのかを考えることが大切です。

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ストレートネックによる首こり・頭痛を防ぐために

まずは日常生活の姿勢を見直してみましょう。

スマートフォンを見るときは、できるだけ画面を顔の近くまで持ち上げ、長時間うつむき続けないようにします。

パソコン作業では、画面の高さや椅子の位置を調整し、頭が前に出すぎない姿勢を意識しましょう。

また、同じ姿勢を長時間続けるのではなく、こまめに身体を動かすことも大切です。

ストレートネックそのものだけを気にするのではなく、首や肩に負担をかけ続けている生活習慣を見直すことが

ポイントです。

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ストレートネックと頭痛が気になる方へ

ストレートネックがあるからといって、必ず頭痛が起こるわけではありません。

しかし、頭が前に出る姿勢が続くことで首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、

首こりや肩こりを感じるようになることがあります。

そして、その首・肩周辺の緊張が頭痛に関係するケースもあります。

真輝鍼灸整体院では、首こりや頭痛のお悩みに対して、首だけを見るのではなく、

肩・肩甲骨・背中・姿勢など身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

「首こりと一緒に頭痛がする」

「スマホやパソコンを使うと頭が重くなる」

「ストレートネックを指摘された」

という方は、普段の姿勢や首・肩周辺の状態を一度見直してみましょう。

最初は筋肉や関節の硬さが原因でストレートネックになりますが、年齢を重ねていくうちに

骨の変形が始まります。骨の変形が始まりますと変形は治せなくなりますので、

早めに対処しておくことが大切です。

ストレートネックにお困りの方はご気軽に連絡頂ければと思います。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

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