最近

「パソコン作業をしていると首の付け根が痛くなる…」
「長時間座っていると首から肩が重だるい…」
「仕事終わりには頭痛まで出てくる…」

このようなお悩みはありませんか？

真輝 鍼灸整体院でも、デスクワークによる首の痛みや肩こりのご相談が非常に増えています。

特に多いのが、

「首の付け根が痛い」

という症状です。

今回は、デスクワークで首の付け根が痛くなる原因や、放置するリスクについて解説します。

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なぜデスクワークで首の付け根が痛くなるの？

原因の一つが、

長時間の前かがみ姿勢

です。

パソコン作業中は、知らないうちに、

• 顔が前に出る
• 猫背になる
• 肩が内側に巻く(巻き肩)

という姿勢になりやすくなります。

すると、頭の重さを首や肩で支え続ける状態になるため、首の付け根に大きな負担がかかります。

実は人の頭は約4〜6kgほどあると言われています。

ボウリング玉ほどの重さを、首周りの筋肉が支えているため、悪い姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、痛みにつながることがあります。

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ストレートネックとの関係

デスクワークが多い方に増えているのが、

ストレートネック

です。

本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。

しかしスマホやパソコン作業が続くことで、そのカーブが失われ、首がまっすぐに近い状態になってしまいます。

すると、

• 首の付け根の痛み
• 肩こり
• 頭痛
• 眼精疲労
• 背中の張り

などにつながることがあります。

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こんな症状は要注意

特に、

• 首の付け根が常に重い
• デスクワーク後に痛みが強くなる
• 首を動かすと痛い
• 肩までガチガチ
• 頭痛が出る
• 目が疲れやすい

という方は、姿勢の崩れや首周りの負担が大きくなっている可能性があります。

また、症状を放置していると慢性化しやすくなるため注意が必要です。

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マッサージだけでは戻りやすい理由

「マッサージを受けてもすぐ戻る…」

そんな経験はありませんか？

もちろん筋肉をほぐすことも大切ですが、根本的に姿勢や身体の使い方に問題がある場合、

一時的に楽になっても再び負担がかかりやすくなります。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• 肩甲骨の動きの悪さ
• 骨盤バランス
• 胸郭の動きが悪い

などが影響しているケースも少なくありません。

そのためただ解してもすぐ戻ってしまうのはそうのためです。

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デスクワークによる首の痛みを予防するには？

日常生活では、

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 1時間に1回は身体を動かす
• スマホを見る角度を下げすぎない
• 肩甲骨を動かす
• 深呼吸を意識する

ことも大切です。

ただ、すでに痛みが強い場合は、無理にストレッチをすると悪化するケースもあります。

症状に合ったケアを行うことが重要です。

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木更津市で首の付け根の痛みにお悩みの方へ

真輝 鍼灸整体院では、首だけではなく、

• 姿勢
• 肩甲骨
• 背中
• 骨盤バランス

まで確認しながら施術を行っています。

「デスクワークで首が辛い」
「首の付け根がずっと重い」
「肩こりや頭痛もある」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

木更津市で首こり・肩こり・ストレートネック・デスクワークによる不調にお悩みの方は、真輝 鍼灸整体院へ。本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。