凍結肩とは？肩が上がらない・動かない原因と改善までの流れを解説

こんにちは。
木更津市の真輝 鍼灸整体院です。

肩が痛くて腕が上がらない症状でお悩みの方の中には、

「五十肩と言われたけど全く動かない」
「肩の痛みは落ち着いたのに動きが悪い」
「服を着るのも大変」

という方がいらっしゃいます。

その状態は「凍結肩（とうけつかた）」かもしれません。

今回は凍結肩とは何か、五十肩との違い、症状や改善の流れについて解説します。

凍結肩とは？

凍結肩とは、肩関節の動きが大きく制限されてしまった状態を指します。

正式には五十肩（肩関節周囲炎）の進行過程で起こることが多く、肩関節を包む関節包という組織が硬くなることで肩が動かしにくくなります。

英語では「Frozen Shoulder（フローズンショルダー）」とも呼ばれています。

五十肩と凍結肩の違い

五十肩と凍結肩は別の病気と思われることがありますが、実際には関連しています。

五十肩は肩関節周囲に炎症が起こる状態です。

その後、炎症が続くことで関節包が硬くなり、肩が動かなくなった状態を凍結肩と呼びます。

つまり、

痛みが強い時期 → 五十肩

動きが悪くなる時期 → 凍結肩

と考えるとわかりやすいでしょう。

凍結肩の主な症状

凍結肩では主に次のような症状がみられます。

・腕が真上まで上がらない
・背中に手が回らない
・エプロンの紐が結べない
・髪を結ぶ動作がつらい
・上着を着るのが大変

特徴的なのは「痛みよりも動かないこと」です。

痛みが落ち着いても肩の可動域制限が残るケースがあります。

凍結肩はなぜ起こるのか？

明確な原因はわかっていません。

しかし、

・40代〜60代
・運動不足
・肩を動かさない期間が長い

などが関係すると言われています。

また、痛みを避けるために肩を動かさなくなることで関節包が硬くなり、さらに動きが悪くなる悪循環が起こることがあります。

凍結肩でやってはいけないこと

肩が動かないからといって無理に動かすのはおすすめできません。

特に炎症が残っている時期に強引なストレッチを行うと痛みが悪化することがあります。

また、

・無理な筋トレ
・痛みを我慢して動かす
・自己流の強いストレッチ

も注意が必要です。

状態に応じた適切な運動が大切です。

凍結肩はどのくらいで改善する？

個人差はありますが、数か月から1年以上かかることもあります。

一般的には、

炎症期
↓
拘縮期（凍結肩）
↓
回復期

という流れをたどります。

早い段階で適切なケアを行うことで日常生活への影響を減らせる可能性があります。

木更津市で肩が上がらない症状にお悩みの方へ

真輝 鍼灸整体院では、肩の痛みや可動域制限でお悩みの方が多く来院されています。

肩の動きが悪いのは肩だけの問題だけでなく、

・首
・肩甲骨
・姿勢
・身体全体のバランス

を確認しながら施術を行っています。

「腕が上がらない」
「背中に手が回らない」
「五十肩が長引いている」

という方はお気軽にご相談ください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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