緊張型頭痛とは？首・肩こりとの関係と頭痛の原因を解説

こんにちは。

真輝 鍼灸整体院です。

最近台風の影響もあってスッキリした天気がないですね。

その影響もあってか頭痛で悩まれる方が多い印象です。

あなたは最近

「頭がズーンと重い…」

「頭を締め付けられているような感じがする」

「夕方になると頭痛が出てくる」

「頭痛と一緒に首や肩もガチガチになる」

「目の奥が痛くなる」

このような症状で悩んでいませんか？

頭痛にはさまざまな種類がありますが、その中でも比較的よくみられるものの一つが緊張型頭痛です。

緊張型頭痛は、一般的に「頭をベルトで締め付けられるような痛み」と表現され、

軽度〜中等度の痛みが両側に出ることが多いとされています。

今回は、緊張型頭痛と首こり・肩こりとの関係について解説します。

緊張型頭痛の特徴

緊張型頭痛では、ズキズキと脈を打つような痛みよりも、

• 頭全体が重い
• 頭を締め付けられるように感じる
• 後頭部が重い
• こめかみ周辺が重い
• 首や肩のこりを伴う
• 仕事をしているうちに頭痛が強くなる

といった症状がみられることがあります。

特に、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けた後に、首や肩のつらさと頭痛を同時に感じる方もいます。

緊張型頭痛では、吐き気や嘔吐を伴うことは通常なく、片頭痛のように身体活動や光・音などによって痛みが

悪化することも一般的ではありません。

ただし、頭痛にはさまざまな種類があるため、「肩こりがあるから緊張型頭痛」と自己判断することは避ける必要

があります。

なぜ首こり・肩こりと頭痛が一緒に起こるの？

緊張型頭痛では、首の痛みや眼精疲労、睡眠の問題、ストレスなどが誘因になることがあります。

例えば、デスクワークで長時間パソコンを見ていると、頭が身体より前に出た姿勢になりやすくなります。

すると首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、

長時間の同じ姿勢
↓
首・肩周辺の負担
↓
首こり・肩こり
↓
頭痛につながることがある

という流れが考えられます。

もちろん、緊張型頭痛の原因を「筋肉の緊張だけ」と考えることはできません。

そのため、頭痛がある場合には、普段の姿勢や仕事環境、睡眠、目の疲れ、首や肩の状態などを総合的に確認する

ことが大切です。

「肩こりがひどくなると頭痛がする」という方は要注意

「普段は肩こりだけなのに、肩が特にこる日は頭まで重くなる」

このような方は、肩だけでなく首・肩甲骨・姿勢なども一緒に確認してみるとよいでしょう。

特に、

• パソコン作業が長い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 猫背になりやすい
• 巻き肩が気になる
• 首の付け根がいつも張っている
• 肩甲骨周辺が硬く感じる
• 目が疲れやすい

という方は、首や肩周辺の状態が頭痛と関連している可能性があります。

ただし、これはあくまで身体の状態を確認する一つの視点です。

頭痛には緊張型頭痛以外にも片頭痛などさまざまなタイプがあり、症状によって対応も変わります。

緊張型頭痛で整体を受ける場合に大切なこと

頭痛があるからといって、単純に首や肩を強く揉めばよいというわけではありません。

真輝 鍼灸整体院では、肩がつらい場合でも肩だけを見るのではなく、

首の状態
肩の状態
肩甲骨の動き
姿勢
普段の身体の使い方

などを確認しながら、現在の身体の状態に合わせて施術を行います。

「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」

「首や肩のこりと頭痛を繰り返している」

という場合には、普段どのような姿勢で過ごしているのか、身体のどこに負担がかかっているのかを一度見直してみることも大切です。

頭痛がある場合は無理に整体だけで対応しないことも大切

頭痛にはさまざまな原因があります。

突然これまでにない強い頭痛が出た場合や、手足の力が入りにくい、しびれ、意識の異常、発熱などを伴う場合

は、整体ではなく医療機関での評価が必要になることがあります。

また、頭痛が頻繁に起こる、以前とは明らかに症状が変わった、強い痛みが続くといった場合も、自己判断せず医

療機関へ相談しましょう。

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木更津で肩こり・首こり・頭痛にお悩みなら

緊張型頭痛は、首の痛みや眼精疲労、睡眠、ストレスなどさまざまな要素が関係することがあります。

「頭痛があるから頭だけを見る」のではなく、首や肩、姿勢など身体全体の状態を確認することも大切です。

真輝 鍼灸整体院では、肩こり・首こりなどのお悩みに対して、一人ひとりの身体の状態を確認しながら

整体・鍼灸を行っています。

「肩こりと一緒に頭痛が出る」

「首こりがひどくなると頭が重くなる」

「デスクワーク後の頭痛が気になる」

という方は、お気軽にご相談ください。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

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