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自分で整体し健康寿命を伸ばそう!!

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門

整体院 真輝〜しんき〜

 

 

 

 

こんにちは^^

先日千葉県では大雨が降りました。

9月は台風、10月も台風で今回は大雨と

被害がひどいです。

 

 

人類がどれだけ頑張っても自然には勝てないと再確認

しました。常に災害に備えておく必要がありますね^^;

今回は姿勢についてです。

骨は僕たちの身体を支えるのに非常に重要です。

臓器などを守るなど、生命活動に欠かせない

ものと言えます。

 

 

しかし近年食生活の悪化や運動不足などにより

現代人の骨はもろくなっていると言われています。

 

 

よくテレビでも骨粗鬆症を予防するサプリなどが

紹介されているので需要はあるんでしょうね^^

私たちが普段何気なくとっている姿勢ですが、

特に座っている時間が長くなっていませんか?

 

 

座って長時間スマホ、PC作業をしていると、

慢性的な首、肩こり、腰痛の原因になります。

 

 

本来私たちは、2足歩行です。

という事は2本の足でバランスをとらなければいけません。

 

 

例えば猫背になって背中が丸くなっていると

その状態でも頭が支えられるように、

 

 

それに合わせて筋肉がつき、周辺の骨が変化してきます。

これが習慣や姿勢の癖によって生じた歪みの正体になります。

 

 

そこから負担がかかり骨がもろくなって変形が出たりします。

骨の変形が出て症状が出るとは限りませんが、

変形してしまった骨は自分では改善することはできません。

 

 

首、腰のヘルニアや分離症、変形性膝関節症など、

痛みの出ている部位だけ改善しても、

 

 

普段私たち自身の姿勢を意識して改善しないと

なかなか症状は改善しません。

 

 

正しい姿勢が健康的な骨を育むことを忘れずに!!

日々意識することが大切になります^^

 

 

皆さんも健康寿命を延ばしていけるよう

日々頑張っていきましょうね^^

本日はそう言った話で。

ブログを読んで頂きありがとうござました!!

 

 

 

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後頭部に多い頭痛の原因

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 

整体院 真輝〜しんき〜

 

 

 

 

こんにちは^^

今日も雨で寒いです^^;

都内では即位礼正殿が行われていますね。

国にとってはとてもめでたいことなんですが、

先日の台風の被害が甚大な為に、なんか複雑な気持ちです。

 

 

さて^^

本日は頭痛についてです!

肩こりの方は頭痛もあるっていう方が非常に多いと思います。

 

 

そこで今日は頭痛の原因になっている事が多い筋肉に

ついて考えていきたいと思います。

 

 

頭痛といっても眉間やこめかみ。

側頭部、後頭部など人によって症状は違うかと思います。

 

 

今回はその中でも後頭部についてです。

個人的には肩こりで併発している中で1番改善しやすいと

思っています。

 

 

それはなぜかというと原因になっている筋肉が殆どが

後頭下筋群だからです。

 

 

※上記の青い箇所が後頭下筋群

我々は普段PCやスマホなど見ている時間が長いと言われています。

そうなるとだんだんと猫背になってきます。

猫背になると目線は自然と下向きになりますが、それでは見たいものが見えない

ので猫背の状態で顔を正面に向けることになります。

 

 

そうなると身体は後頭下筋群に頭の重みが一気に集中し、

筋肉はだんだん硬直してしまいなす。

 

 

さらに、同じものを見続ける事も悪化させてしまいます。

後頭下筋群は目の動きとともに動く一方で、頭を固定する役割もあります。

 

 

PCの画面のあちこちに視線を移すには、両方の働きが常に要求されます。

首の後ろは緊張状態が続き後頭下筋群が硬くなると、

その表面を覆う僧帽筋とい筋肉も硬くなってしまいます。

 

 

後頭部から肩全体に重だるい症状がと出たりします。

もちろん職場のストレスも首こりを悪化させます。

 

 

イライラすると無意識のうちに歯をぐっと食いしばり、

眉間にシワを寄せ肩に力が入ると、このような姿勢も

首の後ろを硬直させてしまいます。

 

 

デスクワークは後頭下筋群を硬くさせてしまうのが何となく

理解してもらえたでしょうか?

 

 

後頭下筋群が硬くなると、密集している神経

(後頭下神経、大後頭神経、小後頭神経)などといった

神経が圧迫されます。

 

 

これらの神経は、頭の後ろ側や耳、目など幅広いエリアを支配しているため、

圧迫されると耳鳴りがしたり、目の奥が痛い、頭痛が起きることもあります。

 

 

よくクライアントさんで湿布を貼るのはどうですか?

と聞かれる事がありますが、

炎症を抑えて痛みを抑えるという意味では有効ですが、

筋肉をほぐすわけではないので、一時しのぎにしかなりません。

 

 

ですので、きちんとご自身でこの部位をマッサージするか、

接骨院など専門方にきちんと施術を受けた方がいいと思います。

 

 

ただ首まわりはとてもデリケートな部分ですので、

知識がない状態で強く揉んだり、無理にねじったりするのは

絶対にやめてください!!!

 

 

頭痛の全ての原因が後頭下筋群とは限りませんが、

現代人のライフスタイルから考えると、後頭下筋群が関わっている事が

非常に高いので是非一度この部位をマッサージしてあげて下さいね^^

 

 

本日はそう言ったお話で!

ブログを読んで頂き本当にありがとうございました。

 

 

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ここ辛くないですか?

 

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 整体院 真輝〜しんき〜

今日もサボらずブログを書いています^^わら

今週選挙があるため、立候補される方々は選挙活動

熱心にされていますね。

投票日は選挙に行かなきゃですね。

 

 

さて今回のブログでは首から背骨にかけて痛みがある症状に

ついて書いていこうかなと思います。

 

 

上を向くとなんか詰まる感じがしたり、違和感が常にある

といった症状はありませんか?

僕のとこに来ていただいているクライアントさんの

ほとんどがこういった症状を訴えることが多いです。

 

 

ではなぜこの部分に症状が出るのか?なんですが

色々原因は考えられると思いますが、今回は胸筋が原因に

なっていることが多いので、そのことについてです。

 

 

背中が丸々と状態で頭を上に上げてみてください。

上がりにくくありませんか?

 

 

逆に胸をしっかり張った状態で同じ動きをしてみてください!

上が向きやすくなっていませんか??

 

 

身体が丸まった状態でいると首の可動域が失われ負担をかけて

しまいます。

そのため、猫背を改善しなくてはいけないのですが、

この場合大、小胸筋が硬くなってしまうのでここをしっかり

リリースしてあげてください!

 

 

そうなると自然に胸が張りやすくなりますので

首の違和感は改善できると思います。

是非、お試しくださいね!

 

 

本日はそう言ったお話で。

ブログを読んで頂きありがとうございました。

 

 

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階段を降りた時の膝痛

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 整体院 真輝〜しんき〜

 

 

こんにちは^^

いよいよ4月に入り暖かくなってきましたが^^;

夜は寒い!!!

昨日は1日横浜でセミナーだったのですが、

夜になると寒い!!

息を吐いたら白くなったので本当にびっくりしました!

 

 

いったいいつになったらコートをしまうことができるのか。

早く暖かくなってほしいですね^^

 

 

時期的に学生さんは入学式を終え、新社会人さんは新たな職場で

働き慣れなくて色々気づかれしますよね。

 

 

僕も働いた時は毎日毎日大変だったのをよく覚えています。

あの時お世話になった先輩や職場の同僚には本当に感謝ですね。

 

 

さて今日は膝の痛みについてブログを書いていこうかなと思います。

先日来た患者さまが、段差を降りた時に膝の内側が痛い!

という方が来院したので、その症状を改善できたことについて

書いていきます!!

 

 

段差を降りる時に膝に痛みが出る方のほとんどが、

重心が後ろになっていることが多いです。

それは階段を降りる時に痛みが出るので、自然と痛みが

出ないように後ろ重心になり、結果膝に大きな負担をかけて

しまっていることが多いです。

 

 

この場合全体的に施術をしていくのですが、初回から時間をかけ

施術すると大体が失敗し、体がだるくなったりします。

 

 

理由は上記の症状の場合、ほとんどがお年寄りに多いので、

刺激を入れすぎると、その刺激量に耐えることができないので

余計に身体が辛くなってしまうと思います。

 

 

なので僕が今回施術したので足首の動きのみです。

膝が痛みが出る場合、足関節背屈の制限があることが多いのです。

 

 

 

 

さらに背屈をした場合、内側、外側のどっちの動きが悪いかも

確認をとってあげてください。

そして距骨という骨の位置を調整すると、重症化していなければ

膝の痛みは劇的に改善できるかとおもいます。

 

 

 

膝の痛みでなやまれている方がいましたら、是非足の動きと

距骨を調整してあげてみてくださいね^^

 

 

本日はそう言った話で。

ブログを読んで頂きありがとうございました。 

 

 

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猫背からくる肩こりの原因

  

 

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 

整体院 真輝〜しんき〜

 

 

こんにちは!

昨日は真冬なみに寒かったですね^^:

もう4月なんですがこの寒さはきついですね。。。

 

 

今は入学式シーズンなのでいい加減暖かくなってほしいですし、

雨が降ったり風が強いとせっかくの桜が散ってしまうので

これも勘弁ですね^^;わら

  

今日は姿勢の悪い状態からくる肩こりについて

考えてみようかなと思います。

 

 

僕の整体院は肩こりメインで様々な患者様を見させて

頂いているんですが、肩こりの方はほぼ姿勢が悪いですね。

その姿勢の悪さのほとんどが「猫背」ですね!

 

 

 

↑こんな感じです。

僕も今PC作業をしていますが思いっきり猫背になっています。わら

 

 

ただ現代人はPCやスマホを使うことが多いので、

この姿勢になることが多いはずです。

 

 

猫背の姿勢をとると肩甲骨が外側に引っ張られ、

前方に倒れます。

そして背中の上部が丸まってきます。

そしてこの姿勢を保持していると菱形筋という筋肉が

伸びきってしまいます。

 

 

 

青く光っているのが菱形筋なんですが、肩甲骨にがっつり

くっついていますね。

菱形筋は常に緊張していて背中上部をまっすぐに保ってくれる

働きがあります。

 

 

しつこい肩こりの多くは、肩甲骨の位置が下がっていたり、

肩甲骨が前に突出していたり、肩甲骨の位置に根本の問題が

あることが多いです。

 

 

また菱形筋は立位姿勢時に常に緊張しており、

肩甲骨を適切な位置に保つ働きがありますが、

筋力が弱っていたり、機能不全に陥っていると、

僧帽筋に余計な負荷が掛かってしまいます。

結果、僧帽筋などの肩甲骨に付着する他の筋肉に肩こりの症状である

痛みやだるさが出現しやすくなります。

 

 

デスクワークや猫背の状態が長いと菱形筋に対してさらに

ストレスがかかってしまいます。

表面上にある筋肉ではないので、なかなか触れにくい箇所になって

いますが、この筋肉をしっかりほぐしてあげると肩こりが

改善できると思います。 

 

 

肩こりが辛くてただ闇雲にマッサージをしても改善には

つながりません。むしろ肩こりを悪化させてしまいます。

 

 

また原因もそのひとによって変わってきますので、

しっかり評価をしてあげることが大切になってきまよ^^

 

 

本日はそう言ったお話で。

ブログを読んでいただきありがとうございました。

 

 

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五十肩〜その7〜

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 整体院 真輝〜しんき〜

 

 

こんにちは。

今日も暖かいですね。

ただ風が強い。

これは花粉症の方には辛いですね^^;

 

 

今回も五十肩についてですが、原因になっているのが大腰筋です。

大腰筋は腰から大腿部についている筋肉です。

 

大腰筋の主な働きは、大腿直筋と共に股関節屈曲を

する動きに大きく関わります。

股関節屈曲動作は足を上げる動作のことを言います。

 

 

大腰筋は胸椎12番〜腰椎4番椎体、肋骨突起、

第1〜5腰椎肋骨突起から起始し、大腿骨の小転子に

くっついています、

 

 

 

 

大腰筋が硬くなると骨盤が前傾します。

さらに筋膜のつながりで、肩屈曲動作に大きく関わってきます。

 

 

 

 

もし肩屈曲動作で痛みがあり肩周りを施術しても変化がない場合

大腰筋をアプローチしてみると変化があるかもしれません。

 

 

デスクワーク、長時間運転している方は大腰筋は硬くなり

やすい状態といえます。

 

 

全身をしっかり評価をして何が原因なのかを見つけて

あげることができれば改善はできます!

 

 

本日はそういった話で。

本日もブログを読んで頂きありがとうございました!

 

 

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五十肩〜その6〜

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門整体 真輝〜しんき〜

 

 


 

こんにちは。

最近雨が降っていて寒い日が続いていましたが、

今日は暖かいですね!

 

 

雨も必要ですがやっぱり天気が良い方が気持ちが良いですね。

洗濯物もよく乾きますね!

 

 

今日も五十肩についてです。

今回は肩を横に上げると痛い場合原因になっている

可能性が高い部位について説明できればと思います!

 

 

横に上げる際棘上筋という筋肉を使いますが、

ここが原因になっていることが多いです。

 

 

 

画像は右肩を後ろから見ています。

わかりにくいかもしれませんが、色が変わっている部分が

棘上筋になります。

 

 

棘上筋腱は肩甲骨側から上腕骨に付着しており、肩関節を外転(腕を横に持ちあげる)する役割を果たします。

 

 

棘上筋の損傷は若年者から高齢者まで広い世代に見られ、

怪我によるものや日常生活のなかで損傷や断裂が

 

 

起きる場合もあります。棘上筋は肩峰と上腕骨頭にはさまれているため、

小さな外力でも損傷しやすいと考えられます。

 

 

特に普段の生活で長時間デスクワークや運転をしていて

姿勢が悪いと余計に負担をかけてしまいします。

試しに身体を丸めて肩を横にあげてみて下さい。

 

 

あげにくくありませんか?

この姿勢を普段からとり肩を動かしていると

筋肉に負荷がかかり損傷につながります。

 

 

それが炎症につながり五十肩(肩関節周囲炎)の原因となります。

こういう場合肩を温めたり電気治療をしても意味がないですよね?

 

 

まずは肩の負担になっている原因を改善してあげないと

根本的には痛みが取れないですよね?

 

 

よく五十肩は繰り返しなったり、患側がよくなったら

今度は反対側が痛くなる方が非常に多いです。

 

 

それは根本的な部分を改善できていないからです。

全体的に身体のバランスを見る必要があります。

 

 

棘上筋は初動の外転動作に関わり、ある程度上げると

三角筋と言う筋肉が主に働きます。

 

 

肩の動かし始めに痛みがある場合、棘上筋に

アプローチしてみるといいかもしれません。

 

 

本日はそう言った話で。

本日もブログを読んで頂きありがとうございました。

 

 

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五十肩〜その3〜

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 整体院 真輝〜しんき〜

 

 

こんにちは。

今日は天気も良くて気持ちがいいですね^^

 

 

久々に予約枠に空きがあったので、チラシ配りに行ってきました。

家がめっちゃたっていたのでびっくりしました。わら

 

 

木更津は人口が増えているのは聞いていたのですが、

こんなにもハイペースで家がたっていたのはびっくりでした。

たまには外を散歩することって大切ですね^^

 

 

今日も五十肩についてです。

最近五十肩のブログを書いているせいか、

先日五十肩で悩む方が来院してくれました。

 

 

その方は肩外転(肩を横に上げる)で痛みが顕著に出る方でした。

まずは、病院で検査を受け、レントゲンを撮り異常がなく

 

 

注射をし、普段は整形外科のリハビリで温めて

電気治療をし、約10分間マッサージを受けていたのですが

全く改善しないことだったので来院してくれました。

 

 

まずこの方の気になったのがお腹でした。

猫背で身体が丸くなっていました。

 

 

皆さんも是非試してほしいのですが、姿勢をよくした状態と

身体を丸めた状態で肩を上げると、可動域が全然違うと思います。

 

 

普段から姿勢が悪いと、肩を無理に動かしてしまうため

負荷がかかり関節に炎症が起きてしまいます。

 

 

そのためまずは姿勢を戻してあげるためにお腹周りの

筋肉を調整し、肩を外転してもらったら、

痛みがマックス10だったのが半分まで軽減したとおっしゃって

くれました。

 

 

残りの痛みを取りに行くのですが、本来でしたら

初回で半分ほど痛みが取れたら施術はしません。

 

 

初回で刺激を入れすぎるとカラダがだるくなったり、

余計に痛くなってしまうことがあります。

 

 

ただ今回はどこが原因なのかを説明するために

検査だけはしました。

 

 

その関わっていたのが棘上筋という筋肉でした。

棘上筋は肩を外転する際に使う筋肉で、初動の外転動作に関与

するといわれています。

 

 

また外転動作で骨と骨に挟まれてしまい、

ストレスがかかりやすい部位ともいわれています。

 

 

そのため棘上筋に原因があったので、次回はそこを調整しますと

説明し、施術を終えました。

 

 

実際に棘上筋が関わっている症例も多いので

是非、アプローチしてみるといいと思います。

 

 

 

本日もブログを読んで頂きありがとうございました!

 

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五十肩〜その2〜

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 整体院 真輝〜しんき〜

 

 

こんにちは!

今日も木更津は寒いです。

朝起きたら雨が降っていました。

最近乾燥していたので丁度よかったかもしれないですね^^

 

 

さて今回も五十肩についておはなしできればなと思います。

この時期は寒いせいもあって痛みを訴える方が非常に多いです。

 

 

五十肩の場合レントゲンなどで検査しても肩の関節が

炎症を起こしているだけで、特に異常がないことが多いです。

 

 

そのため湿布、注射、痛みどめの薬を処方されて終わりに

なってしまうことが多いです。

 

 

もちろんそういった処置も大切にはなってきますが、

根本的な部分を改善できていないと、痛みが再発してしまう事が

多いのもまた特徴的です。

 

 

「痛みがなくなったけど、次は反対側が痛くなった」という

声はよく聞きます。

 

 

そういったことにならないようしっかりと改善して

いきたいですよね?

 

 

先ほどもお伝えしたように、五十肩(肩関節周囲炎)は、肩に

原因があることはほとんどありません。

 

 

前回は親指とお伝えしましたが、今回は紹介するのは

前腕の筋肉の腕橈骨筋という筋肉になります。

 

 

 

 

この部位は主に五十肩の症状の屈曲動作に関わっている

ことが多いです。

 

 

パソコン、スマホを使う現代、指を動かすことが多く、

また頻繁に重いものを持つ方は腕橈骨筋が固くなり、

 

 

筋膜のねじれが生じ、肩に負担をかけ、炎症が生じ

痛みが出てしまいます。

 

 

手のひらを上に向け状態(回外)で、肘の外側の出っ張りから

指2〜3本分したあたりに原因があることが多いので、

なかなか肩の痛みが改善できないのであれば、

腕橈骨筋が関わっているかもしれないので、

 

 

入浴中、もしくは入浴後にそのあたりを自分でマッサージして

あげてもいいかなと思います。

 

 

ぜひ試してみてくださいね!

本日もブログを読んで頂きありがとうございました!

 

 

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五十肩〜その1〜

From 木更津のスタバより

 

 

千葉県木更津市唯一の肩こり専門 整体院 真輝〜しんき〜 

 

 

こんにちは。

今日は暖かいです!

 

 

寒い日が続いていましたが、

なぜか今日は暖かいです!

 

 

ただまた明日より寒くなり土曜日は雪が降るかも

しれないということで、気温の差が激しくなっていますので、

 

 

くれぐれも体調管理には気をつけてくださいね!

インフルエンザも流行っていますからね!

 

 

うちの玄関に梅の木があるのですが、

花が咲いていました。

 

 

 

 

とっても綺麗ですね!

春も少しずつですが近づいてますね^^

 

 

今日は五十肩についてお話をしていこうかなと思います。

最近患者さまで肩を動かすと痛みが出る方が多いので

ブログを書くことにしました。

 

 

五十肩って動かすと痛いんですよね。

特に多いのが、上着を着る動作や、車に乗っていて

後部座席のものを取ろうと手を伸ばした時に痛みが出やすいです。

 

 

あとは高いものを取ろうとした時に手を挙げると

痛みが出たり、ひどい時ですと、夜寝ていて

痛くて目が覚めてしまったりします。

 

 

こういった症状の場合、肩に石灰がある場合があります。

なので、まずは整形外科に受診することをお勧めします。

 

 

病院に行ってレントゲンを撮り、異常がなければ手技で

なんとかなると思います!

 

 

ほとんどの五十肩の場合、肩に原因があることはありません。

ではどこに原因があるかというと、肩以外にあります。

 

 

それらの原因になる部位を回数を分け説明していきたいと

思います。

 

 

まず今回は親指です。

正確にいう母指球筋になるのですが、

 

 

現代人は指先をよく使います。

筋肉は使えば硬くなります。

 

 

筋膜のつながりで母指球筋の筋膜がねじれ、

肩にストレスがかかり、正常な動きができなくなります。

 

 

そうなると肩関節に炎症が起きてしまい、

肩を動かすと痛みが出てしまいます。

これが五十肩の原因になります。

 

 

このような原理で色々な部位が原因にあることが

考えられます。

それらを今後ブログに書いていければなと思います。

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本日もブログを読んで頂きありがとうございました。

首こり、腰痛セルフケアー

 

 

From 治療院のデスクより

 

 

こんにちは。

今年は12月に入っても暖かいですね。

本当に12月?という日もあります。

やはり温暖化なんでしょうかね。

 

 

それでも12月になると首、肩、腰など

今までそんなにつらくない方も

つらくなったり、痛くなったりします。

 

 

そのせいもあって整体の方が忙しくなって

きています。

 

 

12月になるとお仕事などで忙しい方が

多いと思います。

 

 

そのため今回は簡単にできるセルフケアーを

動画にまとめましたので、見て実践してもらえればと

思います。

 

 

僕自身も実践して効果が出ているので

是非やってみてくださいね。

 

 

詳しくは動画で。。。

首痛、頭痛、腰痛セルフケアー

 

 

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右肩甲骨内側痛み

 治療院デスクより

 

 

こんにちは。

最近天気がいい日が続いていますね。

 

 

洗濯物がよく乾く乾く。

ただ朝晩は寒くなってきていますね。

みなさんも体調管理には気をつけていきましょう!

 

 

今日きた患者さまが3か月前より右肩内側に

痛みがあるということで来院してくれました。

 

 

原因は特に覚えがなく、

気がついたら痛みが出てきたそうです。

 

 

いつも通り評価をしていたのですが、

右側に肩甲骨の位置が外側にずれていました。

 

 

また普段から下を向く癖があるため、

首周りの筋肉がカチカチに固まっていました。

 

 

評価が終わったのであとは施術をしていくのですが、

緩める部位は、後頭下筋群、胸鎖乳突筋、広背筋、前鋸筋、肩甲胸郭関節、

斜角筋を緩めてあげたら痛みは半分以下になりました。

 

 

ただ痛みがまだ残っているので、再度評価したら、

原因は左側のお尻に原因がありました。

 

 

立った状態で評価すると、左側に重心が寄っていました。

その際左臀部に負荷がかかっていると考えられたので、

評価をしてみたら、痛みがなくなったので、

お尻を調整しました。

 

 

肩周りが痛いとどうしても上半身を重点的に評価してしまいますが、

筋膜は全身つながっているので、全体を評価する必要があります。

 

 

ポイントは立位、歩行動作、あとは日常生活の過ごし方を

しっかり見て、聞くことが大切になります!

 

 

絶対とは言わないのですが、ちゃんとに評価をすれば

ある程度の痛みは取れるかなと思いますので、

評価をちゃんとに評価をしてあげてくださいね!

 

 

本日はそう言ったお話しで。

ブログを読んで頂きありがとうございました。

四十肩

五十肩

肩関節周囲炎

腱板損傷

夜間痛

脊柱管狭窄症

ぎっくり腰

背部痛

坐骨神経痛

など、身体の不調に悩みがありましたら気軽に

連絡いただければなと思います。

 

 

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背中がツライ

 

 

From  治療院デスクより

 

 

こんにちは。

今日はとても暖かいです!!

 

 

洗濯物や布団を干したりするのに

最高の天候になっていますね!!

 

 

ただこれから少しずつ寒くなってきますので、

体調管理には気をつけましょう。

 

 

今日は背中の痛みについてです。

肩こり専門でやっていると、首、肩こり、そして背中の

痛みはだいたいセットで訴える方が多いです。笑

 

 

だいたいみなさんが訴える部位も似ていて、

それが肩甲骨です。

 

 

その原因がなんといっても不良姿勢にあります。

特に背中が凝る原因は猫背の姿勢です。

 

 

僕らは長時間座っていたり、スマホ、パソコンを

使う時間が増えています。

 

 

 

 

そうすると、どうしても背中が丸まりやすくなり、

肩甲が外側に引っ張られる形になります。

 

 

これに大きく関わっているのが広背筋という筋肉です。

広背筋は人体で最も面積の大きい筋肉と言われ、

その上部は僧帽筋によって被われています。

 

 

 

下位6つの胸椎の棘突起・腰椎の棘突起、正中仙骨稜、腸骨稜から起こり、

筋束は外上方へ集中し、大円筋を包み込むように前方へ回り込み、

扁平な腱で上腕骨の小結節稜に付着します。

 

 

広背筋は本来、体幹部の筋肉ですが大円筋と伴に

主に肩関節の内転、内旋、伸展といった動作に関与し、

特に伸展動作では最も重要な役割を果たしています。

 

 

長時間不良姿勢を続けていると、肩が丸まり(まき肩)

それと同時に広背筋が硬くなります。

 

 

猫背の状態ですと肩甲骨が外側に引っ張られ、

背骨付近の筋肉がそれに引っ張られ、

ストレスがかかります。

 

 

背中が凝る原因は広背筋にあることが多いです。

もちろん全てではありませんが。

 

 

でも痛いとこつらいとこをもんでもすぐ、

症状が戻る経験はないでしょうか??

 

 

それは原因をしっかり究明できていないから

だと思います。

 

 

ただつらいとこをマッサージしても

それはその場しのぎにしかなりません。

 

 

まずはしっかり原因を究明し、食生活や運動習慣を

つけるといったことをしていければ、

身体は改善していくとおもいます。

 

 

もし何をしても症状が改善できない方は

ご気軽に相談してみてくださいね!

 

 

本日はそう言ったお話しで。

ブログを読んで頂き本当にありがとうございました。

 

 

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シンスプリント改善

From  治療院のデスクより

こんにちは

今日は天気が悪いです。

昨日は暑いくらいだったのですが、

今日は1日中雨です。

明日は台風が近づいているので、

家から出ない方が良さそうですね。

台風対策をしっかりしましょう!!

さて本日はシンスプリントについてです。

なぜこの話かといいますと、実際に通院されている方が

いるからなんですが、

なかなか聞きなれない方もいると思うので、

説明していこうかなと思います。

シンスプリントは過労性脛骨骨膜炎とも 呼ばれます。

(脛骨は膝〜足首の間の骨の内側の骨のことをいます)

そして脛骨に痛みが出ますが、この痛みはある1点に集中する痛みとは違い、

筋肉が骨に付着するラインに沿って 起こります。

始めは運動開始時の不快感から始まり、ひどくなると朝起き上がる際

日常生活の動作の中でも痛みが生じるようになります。

さらに 進行すると脛骨の疲労骨折に至る可能性もあります。

発生機序としては、反復するランニングやジャンプを過度に 行った場合や

硬い地面で長時間走ると発症すると言われています。

脛骨の内側にはヒラメ筋・後脛骨筋・長母趾屈筋とよばれる地面を蹴る筋肉が付

着しています。

これらの筋肉が過剰な運動により柔軟性が低下し、

脛骨の表面を覆う骨膜と呼ばれる膜を引っ張り、

微細損傷をきたし脛骨の内側に痛みを発生させると考えられています。

また、ランニングやジャン プ動作でかかるストレスが骨へのたわみやゆがみを

引き起こすことも原因の一つです。

そして筋膜の点で考えると、ディープフロントラインが硬い方が

多い特徴があります。

上の図がディープフロントラインになるのですが、

このラインが硬くなると、身体の軸がうまく

使えなくなり、足が上がりにくくなったり、

知らず知らずのうちに走るフォームが崩れたりもします。

そして脛骨部位が痛くて施術しても、ラインが硬くなれば

施術してもまたすぐに戻ってしまいます。

またこの患者様は体全体のバランスも崩れていました。

陸上選手はトラックで練習する際同じ方向をぐるぐる

走る選手が多いイメージがあります。

そのため身体左右のバランスが崩れている方が多いです。

現に足の長さにも大きな差がありました。

このようにシンスプリントを改善する際は、練習量、環境、インソール

などの改善はもちろんですが、

身体全体の施術が必須になります。

そうすればシンスプリントに限らず様々な症状を改善できるのでは

ないかと思います!

本日はそう言ったお話で!

ブログを読んで頂きありがとうございました!

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