2019/11/28(木)
長時間立っていると腰が痛くなりませんか?
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千葉県木更津市唯一の肩こり専門
整体院 真輝〜しんき〜
こんにちは。
最近雨が多くて気温が低いのでとても寒く感じます。
木更津市内の小学校でインフルエンザによる学級閉鎖も
出てきたみたいなので体調管理には要注意ですね!!
さて今日は腰痛についてです。
突然ですがあなたは長時間立っていると腰痛くなりませんか?
先日妻とショッピングモールに行ってきたのですが、
長時間歩いていたら腰が痛くなりました。
自宅に帰ってストレッチをして、テニスボールを使って
ケアーをして痛みは取れたんですが、
なんで腰が痛くなったのか考えていて自分なりの結論が
出たのでそれをシェアーできればと思います。
1、立位時の腰痛の原因
![](https://seitai-shinki.com/wp-content/uploads/2019/11/pexels-photo-1181343.jpeg)
そもそも腰痛って人によって同じように長い時間立っていても、
腰が痛くなる人もいれば、そうでない人もいます。
では、痛くなる人は何が原因か?
それは、『立ち方』です。
普段、自分の立ち方って意識しませんよね?
気にしても髪型とか服装ではないですか?
鏡で全身を見る時でも、正面からしか見ないと思います。
ですから、一度、横からの姿をチェックしてみてください。
公共の場であまりじっくり見ていると変な人に思われる
かもしれないので気をつけてください。わら
僕は自宅に全身鏡がないのでショッピングモールなどに、
買い物に行った際にさりげなく見ています。
そこで自分が普段どんな立ち方をしているのかを理解する事が
非常に重要になってきます。
友人や家族など横からスマホで写真を撮ってもらうのも
ありかなと思います^^
負担がかかる立ち方とは?
![](https://seitai-shinki.com/wp-content/uploads/2019/10/yjimage.jpeg)
今回は代表的な姿勢2つを乗せていきます。
まず1つ目が猫背。
おそらくみなさんも聞いた事はあるんじゃないでしょうか?
![](https://seitai-shinki.com/wp-content/uploads/2019/11/スクリーンショット-2019-11-28-12.45.43.png)
こんな感じが猫背と言われています。
(他にもありますがここでは割愛させていただきます)
小さいお子さんを前で抱っこしていたり、
長時間デスクワークをしている方に多い姿勢ですが、
この状態ですと骨盤が後ろに倒れてしまい、
背骨と背骨に変なストレスがかかり腰痛になります。
次に反り腰です。
こんな感じが反り腰ですが、これはかなりひどい反り腰です。わら
![](https://seitai-shinki.com/wp-content/uploads/2019/11/スクリーンショット-2019-11-28-12.23.09.png)
お尻を後ろに突き出している状態。
よく出っ尻とも言われます。
この状態ですと骨盤が前に倒れてしまうので、
腰骨と腰骨に変なストレスがかかり、痛みが出てしまいます。
では正しい姿勢は?
![](https://seitai-shinki.com/wp-content/uploads/2019/11/startup-photos.jpg)
正しい姿勢ですがちゃんとにあります。
![](https://seitai-shinki.com/wp-content/uploads/2019/11/スクリーンショット-2019-11-28-12.15.41.png)
上記は人の体を右側から見ているのですが、
赤い線、青い線上に目印になる骨が来ているのが綺麗な姿勢と
言われています。
よく姿勢の悪いクライアントさんが姿勢をよくするのに、
『胸を張ればいいんでしょう?』
とおっしゃる方がいますが実はそれも違います。
胸を張ることを意識すると腰を反ってしまう方が
多いです。そうなると反り腰になり腰痛がが改善しません。
胸を張るというよりは、上から引っ張られるように
頭を天井に持っていくような感じが正しいと思います。
ですがまずはしっかり専門的な知識を持った方に
ちゃんとに見てもらった方がいいと思います。
木更津で腰痛にお悩みの方がいれば是非当院まで。
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